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Curso de Criar dietas e planos de refeições

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Curso de Criar dietas e planos de refeições

Informações sobre o curso de criação de dietas

Optimize os seus ganhos de massa muscular e força através da dieta!

Neste curso online completo, fornecer-lhe-emos todos os conhecimentos teóricos e práticos necessários para atingir os seus objectivos de forma eficaz. No final da formação, receberá um certificado de participação para comprovar os seus novos conhecimentos.

A nossa abordagem é um programa completo e pormenorizado, baseado no rigor e na ciência, que aborda tudo o que é relevante para a nutrição para o ganho de músculo e força.

Hoje em dia, a comunidade científica é unânime e concorda fortemente com a importância de manter uma boa massa muscular e força para preservar a saúde. É essencial otimizar a nossa massa muscular tanto para prevenir e tratar doenças como para melhorar a nossa qualidade de vida.

Por outro lado, o desenvolvimento da massa e da força muscular é fundamental para melhorar o desempenho atlético dos desportistas e aumentar a aptidão física da população em geral. Além disso, a nível estético, uma massa muscular adequada é um fator chave para um bom físico.

Este curso foi concebido para pessoas de todas as origens, quer sejam ou não especialistas em nutrição.

Detalhes do curso

  • Horas de video 9
  • Horas de estudo 72
  • Vídeos 72
  • Test 71
  • Nível básico a especialista
  • Língua Português
  • Certificado de estudos
  • Acesso vitalício
  • 7 Dias de garantia
  • Pagamento seguro com SSL
  • Aceitamos todas as formas de pagamento
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Objetivo do curso Nutrição com Dietas para Perda de Gordura e Ganho de Massa Muscular

Com o curso online de criação de dietas para perder gordura e ganhar músculo, vai poder adquirir os conhecimentos necessários para elaborar uma dieta que se adapte às suas necessidades e objectivos.

Aprenderá as diferenças entre as diferentes dietas existentes no mercado e como criar uma dieta equilibrada e personalizada para si.

Este curso vai ensinar-lhe os seguintes conceitos:

  • Introdução à criação de dietas
  • O timing das refeições e a sua importância no processo de dieta
  • Os suplementos e o seu papel na dieta
  • Preparação da dieta, incluindo cálculos de calorias e macronutrientes
  • Dietas específicas para perda de peso e ganho muscular
  • Importância de uma alimentação saudável
  • Dietas comuns e seus efeitos no organismo
  • Micronutrientes e sua importância na dieta

Com este curso online vai aprender tudo o que precisa de saber para criar uma dieta adequada aos seus objectivos e melhorar a sua saúde e bem-estar.

Programa

81 Lições 08:30:24
TÓPICO 1: GERAL
9 Lições01:08:05

1.1 Documentação a descarregar no último tópico

1.2 Prioridades em matéria de nutrição

07:27

1.3 Vejamos primeiro as calorias.

07:47

1.4 O que é que precisamos de saber sobre as proteínas?

07:25

1.5 Qual é a quantidade de proteínas de que necessita diariamente?

08:30

1.6. Gorduras ou lípidos na alimentação

09:22

1.7 Consumir apenas as gorduras necessárias

08:43

1.8. Hidratos de carbono na criação da dieta

09:27

1.9. Quantos hidratos de carbono devo ingerir?

09:24

TEMA 2: REFEIÇÕES
9 Lições00:49:49

2.1 Documentação a descarregar no último tópico

2.2 Refeições ao longo do dia

09:25

2.3 Melhores alturas para consumir proteínas

05:31

2.4 Quando consumir hidratos de carbono?

04:58

2.5 Quando comer gordura?

04:58

2.6. A refeição pré-treino

04:59

2.7. A refeição pós-formação

06:45

2.8. A janela anabólica Mito ou realidade?

04:59

2.9. Alimentos para aumentar a massa muscular

08:14

TEMA 3: SUPLEMENTOS
8 Lições00:43:17

3.1 Documentação a descarregar no último tópico

3.2 Suplementos nutricionais no desenvolvimento de regimes alimentares

04:36

3.3 Proteínas em pó

07:04

3.4 Creatina como suplemento

07:41

3.5. Outros suplementos a considerar

04:32

3.6 Óleo de peixe

05:27

3.7 Suplementos de alho

07:30

3.8. Testosterona

06:27

TEMA 4: PREPARAÇÃO DE REGIMES ALIMENTARES
7 Lições00:44:54

4.1 Documentação a descarregar no último tópico

4.2 Calcular as suas necessidades calóricas

07:32

4.3 Como selecionar e contar as calorias?

09:40

4.4 Ingestão ideal de proteínas

08:08

4.5 Ingestão ideal de hidratos de carbono

07:03

4.6 Ingestão ideal de gorduras

06:48

4.7 Como estruturar as refeições diárias?

05:43

TEMA 5: DIETAS PARA PERDER PESO E GANHAR MÚSCULO
20 Lições01:57:56

5.1 Documentação a descarregar no último tema

5.2 Aumento de volume e fases de corte

05:23

5.3 Dieta de corte

06:43

5.4 Boa forma física e nutrição

05:40

5.5 Factores que atrasam a perda de peso

07:17

5.6. Batidos pós-treino

05:50

5.7. Dietas para homens

07:51

5.8. Dietas para mulheres

05:46

5.9. Dietas para perder gordura e ganhar músculo

05:42

5.10. Diferenças entre homens e mulheres

07:19

5.11. Desenvolvimento da massa muscular em nutrição

05:14

5.12. Plano de ação para aumentar a massa muscular

06:00

5.13. Guia de perda de peso

05:42

5.14. Plano de ação para perda de peso

07:42

5.15. Plano alimentar para homens (massa muscular)

06:40

5.16. Plano de dieta para mulheres (massa muscular)

06:43

5.17. Plano de refeições para veganos (massa muscular)

04:19

5.18. Plano de refeições para perda de peso para homens

06:48

5.19. Plano alimentar para perda de peso para mulheres

06:46

5.20. Plano de refeições para perda de peso para veganos

04:31

TEMA 6: ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
8 Lições00:48:14

6.1. Documentação para descarregar no último tópico

6.2. Hidratos de carbono: necessários ou prejudiciais?

07:34

6.3. Colesterol, saúde e alimentação

08:14

6.4 Mitos e certezas sobre as proteínas

06:57

6.5 Não abandone o consumo de ovos

05:07

6.6. Vamos ler as etiquetas

08:13

6.7. Rótulos nutricionais numa alimentação saudável

06:14

6.8. Densidade de nutrientes na elaboração de dietas

05:55

TEMA 7: REGIMES ALIMENTARES COMUNS
8 Lições00:45:04

7.1 Documentação a descarregar no último tópico

7.2 Dietas populares

06:33

7.3 Dieta sem glúten

05:35

7.4 Dieta Paleo

06:37

7.5. Dieta pobre em hidratos de carbono

06:53

7.6. O jejum intermitente na criação de dietas

05:53

7.7. Dieta vegana

06:53

7.8. Dieta cetogénica

06:40

TEMA 8: MICRONUTRIENTES
11 Lições01:33:05

8.1. Documentação para descarregar no último tópico

8.2. Vitaminas e minerais

06:44

8.3. Vitaminas A e D

08:47

8.4. Vitaminas E e K

07:38

8.5. Vitaminas B1, B2 e B3

11:36

8.6. Vitaminas B5, B6 e H

08:44

8.7. Vitaminas B9, B12 e C

09:07

8.8. Cálcio, fósforo e magnésio

10:30

8.9. Sódio, potássio, cloro e enxofre

11:32

8.10. Ferro e outros micronutrientes

10:42

8.11. A água, um elemento essencial para a vida

07:45

PONTO 9: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR
1 Lições00:00:00

9.1 Descarregar a ordem de trabalhos em PDF

Detalhes

Informações sobre o curso de iniciação à perda de gordura e ao ganho de massa muscular

Bem-vindo ao nosso Curso de Iniciação à Criação de Dieta!

Este curso introdutório foi especialmente concebido para que possa explorar e avaliar a nossa metodologia de ensino antes de se inscrever no "Curso Completo de Criação de Dieta". Terá acesso aos primeiros tópicos do curso especializado, incluindo vídeos, questionários, exames, documentação e muito mais!

A inscrição é rápida e fácil através do botão "INSCREVER".

Aproveite esta oportunidade para melhorar as suas competências e alargar os seus conhecimentos sobre a criação de dietas!

Oferta para desempregados, Curso de Criação de Dietas

No nosso Plano de Formação, oferecemos-lhe uma oportunidade única de formação a um preço único de 6 euros, destinada especialmente a pessoas desempregadas. Estes cursos são geridos pela mywebstudies com o objetivo principal de promover a empregabilidade dos participantes através da formação contínua, da certificação oficial das competências adquiridas ao longo da sua vida profissional e da aquisição de novos conhecimentos.

A nossa proposta de cursos para desempregados permitir-lhe-á alargar os seus conhecimentos e desenvolver as competências necessárias para enriquecer a sua experiência profissional e as suas competências.

É uma oportunidade inestimável para impulsionar a sua carreira profissional e abrir novas portas no mercado de trabalho. Não perca esta oportunidade, adira ao nosso Plano de Formação e prepare-se para atingir os seus objectivos profissionais!

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Como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo a um preço baixo para o curso de trabalhadores

Para os trabalhadores que procuram equilibrar as suas responsabilidades profissionais com um estilo de vida saudável, oferecemos um desconto especial de 50% nos nossos cursos de formação.

Estes programas foram concebidos para o ajudar a melhorar a sua condição física e bem-estar geral de forma eficaz, permitindo-lhe perder gordura e ganhar músculo sem sacrificar os seus compromissos profissionais. Aproveite esta oportunidade para enriquecer a sua saúde e o seu desempenho no trabalho com os nossos cursos, especialmente adaptados às necessidades dos trabalhadores activos.

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Certificação Oficial da Criação Dietética

Gostaríamos de o informar que, embora não ofereçamos certificações oficiais, fornecemos-lhe as nossas próprias certificações, que apoiam a qualidade dos nossos estudos e a excelência dos nossos conteúdos.

No nosso curso de criação de dietas, iremos fornecer-lhe um conjunto sólido de competências e conhecimentos na conceção e desenvolvimento de planos alimentares personalizados. Embora as nossas certificações não sejam oficiais, foram cuidadosamente concebidas para garantir a mais elevada qualidade e relevância no domínio da nutrição e da alimentação saudável.

Por isso, se procura expandir os seus conhecimentos e competências na criação de dietas personalizadas, não hesite em aproveitar esta oportunidade e juntar-se ao nosso programa de estudos. Estamos certos de que beneficiará muito com esta experiência de aprendizagem.

Oportunidades de Emprego do Curso Criação de Dietas para Perda de Gordura e Ganho de Massa Muscular

Atualmente, existe uma procura crescente de profissionais com formação na criação de dietas para perda de gordura e ganho muscular. Cada vez mais pessoas procuram atingir os seus objectivos de saúde e bem-estar através de uma nutrição adequada e de um treino eficaz.

A nossa formação em criação de dietas irá fornecer-lhe um conjunto sólido de conhecimentos e competências especializadas na conceção de planos alimentares personalizados para perda de gordura e ganho muscular. Estamos empenhados em fornecer-lhe as ferramentas necessárias para orientar eficazmente os seus clientes no seu caminho para um estilo de vida mais saudável.

O mercado atual exige profissionais qualificados que possam orientar os outros para o sucesso na transformação da sua condição física e nos seus objectivos de bem-estar. Com a nossa formação, tornar-se-á um especialista na criação de dietas eficazes e será capaz de se destacar em consultórios, ginásios ou como consultor nutricional independente.

Avaliações dos alunos

Média

4.5

8237 Votos

65%
23%
6%
2%
2%
shape6

Vantagens de se inscrever no Curso de criacao dietas

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Acesso
ilimitado ao curso criacao dietas

Ao inscrever-se nos nossos Cursos criacao dietas Ao inscrever-se nos nossos cursos, obtém acesso vitalício, o que lhe permite aprender e rever o material sem restrições de tempo.

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criacao dietasMultilíngues

Ao adquirir os nossos Cursos criacao dietasCursos, terá acesso às versões noutras línguas, eliminando assim quaisquer barreiras linguísticas.

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Após a conclusão dos nossos criacao dietas, você obterá os certificados emitidos por CursosOnline55

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Feedback real dos alunos do Curso de criacao dietas

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Criação clara e prática de dietas.

Este curso de criação de dietas é muito completo e bem estruturado. Aprendi a criar dietas eficazes. As aulas são claras e práticas. Altamente recomendado.

Gisarella Marzolini

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Um curso pormenorizado sobre como criar dietas eficazes.

Aprender a criar dietas com este curso foi uma experiência positiva. As explicações são pormenorizadas e as práticas ajudam a consolidar os conhecimentos. Muito satisfeito.

Castorio De Venzini

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Criação de dietas claras e estruturadas.

Um excelente curso para aprender a criar dietas. As aulas são claras e bem estruturadas. Melhorei significativamente as minhas competências. Altamente recomendado.

Eufemia Sannetti

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Perguntas frequentes sobre criacao dietas

O que é uma dieta desportiva e porque é importante para os atletas?

  • U

    ma dieta desportiva é um plano alimentar concebido para satisfazer as necessidades nutricionais específicas dos atletas e melhorar o seu desempenho

    . Estas dietas centram-se em fornecer a quantidade certa de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) necessários para apoiar a energia, a recuperação e a saúde em geral. Uma nutrição adequada ajuda a maximizar o desempenho, a reduzir o risco de lesões e a promover uma recuperação rápida.

Quais são os principais componentes de uma dieta desportiva?

  • Os principais componentes de uma dieta atlética incluem hidratos de carbono para energia, proteínas para recuperação e construção muscular e gorduras saudáveis para a função celular e energia a longo prazo.

    Para além disso, é essencial uma hidratação adequada e a inclusão de vitaminas e minerais essenciais. O planeamento das refeições em função do treino é também crucial para maximizar os benefícios nutricionais e o desempenho atlético.

Como adaptar uma dieta desportiva aos diferentes tipos de desporto?

  • A adaptação de uma dieta desportiva depende do tipo de desporto, da intensidade do treino e das necessidades individuais do atleta.

    Por exemplo, os desportos de resistência, como o ciclismo e a corrida, exigem uma maior ingestão de hidratos de carbono para manter os níveis de energia, enquanto os desportos de força, como o levantamento de pesos, podem exigir mais proteínas para a construção e reparação muscular.

    É importante trabalhar com um nutricionista desportivo para criar um plano personalizado que tenha em conta as especificidades de cada desporto e atleta.

O que se deve comer antes e depois do treino para otimizar o desempenho?

  • Antes do treino, é ideal consumir hidratos de carbono complexos e proteínas magras para fornecer energia sustentada e evitar a fadiga. Um exemplo seria uma refeição com papas de aveia e claras de ovo.

    Após o treino, a combinação de proteínas e hidratos de carbono é crucial para a recuperação muscular e a reposição de glicogénio. Um batido de proteínas com fruta ou uma refeição que inclua frango e arroz integral podem ser muito eficazes.

Que papel desempenham os suplementos numa dieta desportiva?

  • Os suplementos podem ser úteis para colmatar lacunas nutricionais, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. No entanto, não devem substituir uma dieta equilibrada. Os suplementos mais comuns incluem proteínas em pó, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), creatina e vitaminas e minerais específicos, como a vitamina D e o ferro.

    É importante que os atletas consultem um profissional de saúde antes de iniciarem qualquer regime de suplementação para garantir que é seguro e adequado às suas necessidades.

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