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Curso de Nutrição para corpos endomorfos

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Curso de Nutrição para corpos endomorfos

Informação do Curso de Nutrição para Corpos Endomorfos

Já alguma vez se perguntou porque é tão difícil ganhar músculo e perder gordura, enquanto o seu vizinho parece tonificar os bíceps sem esforço ao levantar o comando da televisão? Se sim, a resposta está provavelmente relacionada com o seu tipo de corpo, sendo um endomorfo.

Ao longo do tempo, muitos autores tentaram classificar as pessoas de acordo com as suas caraterísticas físicas. Atualmente, a classificação mais utilizada divide as pessoas em três somatótipos: endomorfos, ectomorfos e mesomorfos.

Embora todos partilhemos caraterísticas dos três somatótipos, esta classificação ajuda-nos a identificar a tendência predominante no nosso corpo.

Se tem dificuldade em ganhar músculo mas ganha gordura facilmente, pode provavelmente ser classificado como endomorfo.

Se pensa que pertence ao grupo de corpos endomorfos, deixe-me dizer-lhe que alcançar um corpo ideal pode ser um desafio, mas estou aqui para lhe fornecer as chaves necessárias. Aprenderá um treino adequado, uma dieta concebida para endomorfos e recomendações personalizadas para o ajudar a atingir o seu objetivo.

Lembre-se que cada corpo é único, e com a abordagem certa e dedicação, pode alcançar os seus objectivos e ter o corpo que deseja.

Detalhes do curso

  • Horas de video 4
  • Horas de estudo 32
  • Vídeos 39
  • Test 39
  • Nível básico a especialista
  • Língua Português
  • Certificado de estudos
  • Acesso vitalício
  • 7 Dias de garantia
  • Pagamento seguro com SSL
  • Aceitamos todas as formas de pagamento
Tire partido das nossas ofertas

Objetivo do Curso de Nutrição para Corpos Endomorfos

Descubra as chaves para uma dieta adequada e personalizada de acordo com as necessidades do seu corpo com o curso Corpos Endomorfos.

Aprenderá a identificar os alimentos e nutrientes que favorecem a queima de gordura e o aumento da massa muscular, bem como a planear e conceber a sua própria dieta.

Aprenderá também as melhores técnicas de treino para tirar o máximo partido do seu metabolismo e atingir os seus objectivos de forma eficiente.

Aprenda a adaptar a sua dieta e atividade física às suas caraterísticas.

Programa

45 Lições 03:26:22
TÓPICO 1: VISÃO GERAL DOS CORPOS ENDOMÓRFICOS
9 Lições00:44:36

1.1 Documentação a descarregar no último tópico

1.2 Tipos de corpos

05:34

1.3 Como identificar o meu tipo de corpo

05:10

1.4 Corpos endomórficos

04:37

1.5. Conselhos para ultrapassar o sedentarismo

05:24

1.6. Alimentos para corpos endomórficos

04:54

1.7 Diversidade corporal nas redes sociais

07:47

1.8 Importância de uma boa noite de sono

05:32

1.9. Crítica das classificações dos organismos

05:38

TEMA 2: NUTRIÇÃO NA DIETA ENDOMÓRFICA
10 Lições00:49:47

2.1 Documentação a descarregar no último tema

2.2 Macronutrientes

06:36

2.3 Hidratos de carbono e corpos endomórficos

05:14

2.4 Micronutrientes para uma nutrição endomórfica

06:05

2.5 Equilíbrio dos nutrientes

05:14

2.6 Densidade nutricional da dieta

04:53

2.7 Aspectos a ter em conta na preparação das refeições

05:22

2.8 O jejum intermitente na dieta endomórfica

04:27

2.9. A dieta flexível

06:48

2.10. Alimentos recomendados

05:08

TÓPICO 3: PERDER PESO COM A DIETA ENDOMÓRFICA
5 Lições00:19:19

3.1 Documentação a descarregar no último tópico

3.2 Perda de peso em corpos endomorfos

05:06

3.3 Como queimar gordura corporal

04:24

3.4 Cálculo das calorias da dieta

05:02

3.5 Como reduzir o consumo de calorias

04:47

TEMA 4: EXERCÍCIO FÍSICO E CORPOS ENDOMORFOS
7 Lições00:31:11

4.1 Documentação a descarregar no último tema

4.2 Ganhar músculo em corpos endomorfos

05:15

4.3 Exercícios recomendados para a construção muscular

05:48

4.4 Rotinas de descanso e treino

05:49

4.5 O que é o exercício cardio?

04:53

4.6 Exercício em jejum

04:38

4.7 Queima de calorias através do treino

04:48

TÓPICO 5: SUPLEMENTOS NA DIETA ENDOMÓRFICA
13 Lições01:01:29

5.1 Documentação a descarregar no último tópico

5.2 Suplementos alimentares

05:01

5.3 Proteína de soro de leite dos leites

05:27

5.4 Ácido linoleico

04:52

5.5 Suplementação com BCAA

05:26

5.6 Glucomanano

04:45

5.7 Queimadores de gordura

04:46

5.8 Proteínas em pó

05:54

5.9 Óleo de peixe

06:09

5.10 Multivitaminas

05:00

5.11 A creatina na dieta endomórfica

05:07

5.12 Suplementos pré-treino

04:32

5.13 Cafeína

04:30

TÓPICO 6: DOCUMENTAÇÃO A DESCARREGAR
1 Lições00:00:00

6.1. Descarregar o programa em PDF

Detalhes

Informações sobre o curso de iniciação à dieta endomórfica

Oferecemos o "CURSO DE INICIAÇÃO À DIETA DOS CORPOS ENDOMÓRFICOS" para que os alunos interessados possam conhecer a metodologia do "CURSO COMPLETO DE DIETA DOS CORPOS ENDOMÓRFICOS" (Vídeos, Testes, Exames, Documentação, etc.).

Este curso introdutório consiste nos primeiros tópicos do curso especializado e é oferecido gratuitamente. Os alunos podem utilizá-lo para esclarecer as suas dúvidas e decidir se pretendem continuar com o curso completo.

Para se inscrever no curso de iniciação, basta clicar no botão "INSCREVER-SE".

Curso de Dieta Endomórfica para pessoas desempregadas ou sem emprego

Os nossos cursos de nutrição para endomorfos, propostos por apenas 6 euros e geridos pela mywebstudies, foram concebidos para ajudar os desempregados a reentrar no mercado de trabalho.

Aprenderá a criar dietas personalizadas que ajudam a gerir as particularidades dos corpos endomorfos, desenvolvendo competências cruciais para os profissionais do sector da saúde e do fitness.

Convidamo-lo a solicitar mais informações sobre estes cursos que o dotarão de competências valiosas para o seu desenvolvimento profissional e pessoal, melhorando a sua empregabilidade em áreas relacionadas com a nutrição e o bem-estar.

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Curso de Alimentação para Corpos Endomorfos a baixo custo para Trabalhadores

Nestes tempos difíceis, sabemos como é importante mantermo-nos actualizados e crescermos profissionalmente. É por isso que, no nosso programa de formação contínua, queremos apoiar todos os funcionários que estão empenhados no seu desenvolvimento e sucesso profissional.

Temos o prazer de lhe oferecer um desconto de 50% em todos os nossos cursos e programas de formação. A nossa grande variedade de cursos abrange desde competências técnicas a competências transversais, permitindo-lhe adquirir novos conhecimentos e competências relevantes para a sua área de trabalho ou melhorar a sua posição atual. Queremos que invista em si e no seu futuro profissional, porque acreditamos que o seu crescimento é essencial para se destacar num mercado de trabalho cada vez mais competitivo.

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Certificação oficial dos corpos endomorfos

Queremos oferecer-lhe uma experiência de formação enriquecedora e especializada, concebida para compreender e responder às necessidades únicas dos corpos endomorfos. Apesar de as nossas certificações não serem oficiais, fornecemos-lhe as nossas próprias certificações, apoiando a qualidade dos nossos estudos e a excelência dos nossos conteúdos.

No nosso curso, irá adquirir um conjunto sólido de conhecimentos e competências para abordar eficazmente a nutrição e o treino adaptados ao seu tipo de corpo. Entendemos a importância de uma formação bem elaborada, e as nossas aulas foram cuidadosamente preparadas para garantir a máxima qualidade e relevância no mercado de trabalho.

Para além disso, gostaríamos de salientar que os nossos cursos têm um desconto especial, o que faz com que estudar connosco seja uma oportunidade essencial para os interessados em destacar-se no campo da nutrição e treino para endomorfos.

Oportunidades de emprego no Curso de Corpos Endomorfos

Tirar um curso de nutrição para endomorfos pode abrir uma série de oportunidades de carreira no domínio da saúde e do bem-estar, nomeadamente em nichos especializados. Eis como este curso pode beneficiar a sua carreira e as portas que pode abrir no local de trabalho:

  • Nutricionista especializado: Formar-se como especialista em nutrição para corpos endomorfos, prestando consultoria em centros de saúde e fitness e ginásios para melhorar o metabolismo e a composição corporal dos seus clientes.
  • Colaborador em Centros de Fitness e Bem-Estar: Aproveite a sua especialização para trabalhar em ginásios e centros de bem-estar, prestando aconselhamento dietético especializado e programas de nutrição personalizados para endomorfos.
Avaliações dos alunos

Média

4.5

8891 Votos

67%
21%
6%
2%
2%
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Vantagens de se inscrever no Curso de dietas endomorfos

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Acesso
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Perguntas frequentes sobre dietas endomorfos

O que é uma dieta para endomorfos e porque é que é importante?

  • Uma dieta para endomorfos foi concebida para otimizar o metabolismo e facilitar a perda de peso em pessoas com este tipo de corpo, que tendem a ganhar gordura facilmente.

    As dietas para endomorfos centram-se na redução da ingestão de hidratos de carbono refinados e no aumento da ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. Isto ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a promover a queima de gordura.

Que alimentos são recomendados numa dieta para endomorfos?

  • Numa dieta para endomorfos, recomenda-se a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, peixe, ovos e tofu, juntamente com hidratos de carbono complexos, como quinoa, arroz integral e batata-doce.

    As gorduras saudáveis, como o abacate, o azeite, os frutos secos e as sementes, são também essenciais. É importante evitar alimentos processados e açúcares adicionados para otimizar a perda de gordura e a saúde em geral.

Como deve ser estruturada uma dieta diária para um endomorfo?

  • Uma dieta diária para um endomorfo deve incluir uma distribuição equilibrada de macronutrientes: aproximadamente 35% de proteínas, 35% de gorduras e 30% de hidratos de carbono.

    Um exemplo de um plano diário pode ser: pequeno-almoço com ovos mexidos e espinafres, almoço com peito de frango e quinoa, e jantar com salmão e batata doce. Os lanches podem incluir iogurte grego com bagas ou húmus com legumes.

O jejum intermitente é benéfico para os endomorfos?

  • O jejum intermitente pode ser benéfico para os endomorfos, uma vez que promove a sensibilidade à insulina e a queima de gordura. No entanto, é importante não exagerar no jejum, pois pode levar a desequilíbrios hormonais e abrandar o metabolismo.

    Alternar períodos de jejum com refeições pequenas e frequentes pode ser uma estratégia mais sustentável e eficaz.

Que exercícios são recomendados para endomorfos juntamente com a dieta?

  • Para os endomorfos, recomenda-se uma combinação de treino de resistência e exercício cardiovascular. O treino de resistência, como o levantamento de pesos, ajuda a construir massa muscular e a aumentar o metabolismo, enquanto o exercício cardiovascular, como a corrida ou o ciclismo, ajuda a queimar calorias extra.

    A incorporação de exercícios compostos, como os agachamentos e os supinos, pode maximizar os resultados em menos tempo.

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